С 7 по 13 апреля 2025 года в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни

С 7 по 13 апреля в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля.

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Что такое здоровый образ жизни по определению ВОЗ:

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровый образ жизни как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на:

- сохранение и укрепление здоровья

- снижение влияния негативных факторов окружающей среды

Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.

5 ключевых компонентов здорового образа жизни

1.    Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики болезней.

2.    Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.

3.    Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

4.    Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.

5.    Отказ от потребления алкоголя.

Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!

Как здоровый образ жизни влияет на здоровье:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний
• Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу
• Уменьшает смертность среди всех возрастных групп.